{"id":4297,"date":"2012-09-06T07:44:01","date_gmt":"2012-09-06T07:44:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodzina.eu\/?p=4297"},"modified":"2012-09-06T07:44:01","modified_gmt":"2012-09-06T07:44:01","slug":"wzmocnienie-odpornosci-dziecka","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/2012\/09\/06\/wzmocnienie-odpornosci-dziecka\/","title":{"rendered":"Wzmocnienie odporno\u015bci dziecka."},"content":{"rendered":"
\"\"     Przedstawiamy 5 krok\u00f3w do wzmocnienia odporno\u015bci Twojego dziecka na pocz\u0105tku roku szkolnego. P\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 mo\u017ce by\u0107 na to za p\u00f3\u017ano. Odporno\u015b\u0107, to zdolno\u015b\u0107 do rozpoznawania i samoistnego zwalczania szkodliwych czynnik\u00f3w, takich jak wirusy czy bakterie. Odporno\u015b\u0107 chroni organizm przed infekcjami, a jej skuteczno\u015b\u0107 jest zale\u017cna od dzia\u0142ania uk\u0142adu immunologicznego. Generalnie odporno\u015b\u0107 dzieci jest s\u0142absza ni\u017c os\u00f3b doros\u0142ych, a to w\u0142a\u015bnie dzieci s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na r\u00f3\u017cnego rodzaju czynniki chorobotw\u00f3rcze. <\/div>\n

<\/p>\n

Spowodowane jest to tym, \u017ce w momencie narodzin uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie jest jeszcze w pe\u0142ni rozwini\u0119ty, a pe\u0142n\u0105 zdolno\u015b\u0107 dzia\u0142ania nabywa dopiero oko\u0142o dwunastego roku \u017cycia. Szczeg\u00f3lnie u dzieci w wieku wczesnoszkolnym uk\u0142ad immunologiczny jest niedojrza\u0142y, co czyni je bardzo podatnymi na infekcje i choroby. Pocz\u0105tek roku to okres w kt\u00f3rym dziecko jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na zachorowania. Zwi\u0105zane jest to z pojawieniem si\u0119 kilku czynnik\u00f3w, kt\u00f3re negatywnie oddzia\u0142uj\u0105 na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, takich jak: stres, niedosypianie, zmniejszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna, mniej regularne posi\u0142ki oraz zwi\u0119kszenie si\u0119 liczby bakterii i wirus\u00f3w w powietrzu. Pocz\u0105tek nauki nie musi jednak oznacza\u0107 pocz\u0105tku \u201esezonu chorobowego\u201d. Wystarczy stosowa\u0107 proste metody wspomagaj\u0105ce odporno\u015b\u0107 organizmu naszych pociech ju\u017c na pocz\u0105tku wrze\u015bnia.<\/div>\n
\n
Stres<\/font>
\n     Wa\u017cne jest aby unika\u0107 stwierdze\u0144 typu: \u201ewakacje si\u0119 sko\u0144czy\u0142y, teraz ju\u017c tylko nauka\u201d. Wywiera to dodatkow\u0105 presj\u0119 na naszego ma\u0142ego ucznia. Stres ma bardzo du\u017cy, negatywny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107. Koniecznie dbajmy, by zapewni\u0107 dziecku jak najwi\u0119ksze wsparcie, to my odpowiadamy za jego dobre samopoczucie, musi ono wiedzie\u0107, \u017ce zawsze znajdzie u nas pomoc i pocieszenie. Dom rodzinny powinien by\u0107 miejscem, w kt\u00f3rym dziecko czuje si\u0119 bezpieczne i w kt\u00f3rym b\u0119dzie mog\u0142o zebra\u0107 si\u0142y na kolejne wyzwania, pojawiaj\u0105ce si\u0119 w szkole. Dzi\u0119ki temu pocz\u0105tek kolejnego roku szkolnego b\u0119dzie \u0142atwiejszy i nie odbije si\u0119 negatywnie na zdrowiu dziecka.
\n
Sen<\/font>
\n     Uk\u0142ad immunologiczny, nerwowy i hormonalny tworz\u0105 nierozerwaln\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107. W trakcie snu wszystkie trzy uk\u0142ady harmonijnie wsp\u00f3\u0142graj\u0105. By organizm m\u00f3g\u0142 si\u0119 zregenerowa\u0107 oraz by jego odporno\u015b\u0107 ros\u0142a, sen musi trwa\u0107 minimum osiem godzin, bez wzgl\u0119du na por\u0119 roku. Dziecko musi mie\u0107 odpowiedni\u0105 dawk\u0119 snu i wypoczynku zar\u00f3wno w trakcie roku szkolnego, jak i podczas wakacji. W lecie pora snu dzieci cz\u0119sto ulega przesuni\u0119ciu, p\u00f3\u017aniej k\u0142ad\u0105 si\u0119 spa\u0107 i zwykle p\u00f3\u017aniej wstaj\u0105. Aby unikn\u0105\u0107 k\u0142opot\u00f3w z wczesnym wstawaniem po powrocie do szko\u0142y, jeszcze w trakcie wakacji zacznijmy delikatnie przestawia\u0107 nasze pociechy na tryb \u201eszkolny\u201d. Pozwoli to unikn\u0105\u0107 zaburze\u0144 rytmu odpoczynku dziecka we wrze\u015bniu. Poza d\u0142ugo\u015bci\u0105 spania liczy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako\u015b\u0107 snu. Aby sen dziecka by\u0142 mocny i zdrowy, powinno ono spa\u0107 w wywietrzonym pokoju lub je\u015bli nie jest zbyt zimno, przy otwartym lub lekko uchylonym oknie.
\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/font>
\n     Koniec wakacji nie powinien oznacza\u0107 zmniejszenia ilo\u015bci \u0107wicze\u0144. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna skutecznie chroni przed infekcjami. Aby ta forma obrony by\u0142a skuteczna, organizm dziecka musi otrzymywa\u0107 regularn\u0105 dawk\u0119 ruchu przez ca\u0142y rok. Nie mo\u017cna uodporni\u0107 dziecka na zapas, trzeba to roci\u0107 regularnie przez ca\u0142y rok. Powr\u00f3t do szko\u0142y to czas, w kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 dziecka. Wiele godzin sp\u0119dzonych w szkole w pozycji siedz\u0105cej, po powrocie do domu relaks przed telewizorem lub komputerem negatywnie wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107 dziecka. Rodzice musz\u0105 zadba\u0107 o aktywny wypoczynek i wyrobi\u0107 u dzieci nawyk codziennej aktywno\u015bci fizycznej. Wa\u017cne jest, by dzieci za\u017cywa\u0142y ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu, co dotlenia organizm i wzmacnia odporno\u015b\u0107. \u0106wiczenia fizyczne, zar\u00f3wno szkolne, jak i pozalekcyjne, najcz\u0119\u015bciej zwi\u0105zane s\u0105 z przebywaniem w hali sportowej, na sali gimnastycznej lub krytym basenie. Po zaj\u0119ciach w zamkni\u0119tym pomieszczeniu dzieci dodatkowo nara\u017cone s\u0105 na nag\u0142e zmiany temperatury, co negatywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad immunologiczny. Z kolei aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu wzmacnia organizm, kt\u00f3ry staje si\u0119 odporny na zmiany atmosferyczne. Zadbajmy, by dziecko sp\u0119dza\u0142o cho\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 czasu wolnego na \u015bwie\u017cym powietrzu. Podstaw\u0105 mog\u0105 by\u0107 wsp\u00f3lne spacery, urozmaicone innymi formami aktywno\u015bci, takimi jak gry plenerowe i zabawy. Szybki marsz zako\u0144czony zawodami dobiegni\u0119cia do okre\u015blonego celu jest optymaln\u0105 form\u0105 pobudzania organizmu. Niezast\u0105piona jest tak\u017ce jazda na rowerze lub wrotkach.
\n
[smartads]<\/p>\n

Temperatura i dotlenianie pomieszcze\u0144<\/font>
\n     Dziecko przyzwyczajone do ni\u017cszych temperatur, ma silny uk\u0142ad immunologiczny. Warto wzmacnia\u0107 jego odporno\u015b\u0107 poprzez dbanie o to, by przebywa\u0142o w pomieszczeniach o odpowiedniej temperaturze, kt\u00f3ra nie powinna przekracza\u0107 22\u00b0C. Bardzo wa\u017cne jest zapewnienie sta\u0142ego dost\u0119pu \u015bwie\u017cego powietrza w pokojach. Wietrzenie powinno by\u0107 codziennym zwyczajem.
\n
Zbilansowana dieta<\/font>
\n     Bardzo wa\u017cnym elementem, kt\u00f3ry wspomaga naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 dziecka, jest odpowiednia dieta. To, co jemy ma bezpo\u015bredni oraz po\u015bredni wp\u0142yw na uk\u0142ad immunologiczny, poniewa\u017c reguluje sk\u0142ad bakterii jelitowych zasiedlaj\u0105cych przew\u00f3d pokarmowy. Wakacyjna dieta dzieci jest bogata w \u015bwie\u017ce owoce i warzywa. W trakcie wakacji dzieci jedz\u0105 zwykle wi\u0119cej ryb, b\u0119d\u0105cych g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, g\u0142\u00f3wnie kwas\u00f3w omega-3, kt\u00f3re tak\u017ce maj\u0105 bardzo korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Po powrocie z wakacji dieta naszej pociechy cz\u0119sto ulega pogorszeniu: posi\u0142ki staj\u0105 si\u0119 nieregularne i ubo\u017csze w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Tymczasem to, jak dziecko si\u0119 od\u017cywia, ma ogromny wp\u0142yw na jego odporno\u015b\u0107. Musimy zadba\u0107, by dieta dziecka w trakcie roku szkolnego by\u0142a tak samo urozmaicona, jak w czasie wakacji. Bezwzgl\u0119dnie dbajmy, by nasze pociechy jad\u0142y w domu \u015bniadanie. Jest to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek, kt\u00f3ry zapewnia energi\u0119 do dzia\u0142ania na ca\u0142y dzie\u0144. Pakuj\u0105c drugie \u015bniadanie pilnujmy, aby zawiera\u0142o ono g\u0142\u00f3wnie owoce i warzywa. Ograniczajmy batoniki i chipsy, kt\u00f3re s\u0105 ubogie w warto\u015bciowe sk\u0142adniki od\u017cywcze. Je\u015bli to mo\u017cliwe zadbajmy, by w codziennej diecie dziecka znalaz\u0142y si\u0119 produkty zawieraj\u0105ce probiotyki. Ich regularne spo\u017cywanie pomaga wzmacnia\u0107 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu.
\n     Powr\u00f3t do szko\u0142y jest wielkim wyzwaniem dla organizmu naszego dziecka. Dlatego musimy zadba\u0107 o jego odpowiedni\u0105 ochron\u0119. Najprostsz\u0105 metod\u0105 na wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego jest tzw. higieniczny tryb \u017cycia, czyli sen, ograniczanie stresu, odpowiednia dawka aktywno\u015bci fizycznej, dobrze zbilansowana dieta, bogata w warto\u015bciowe sk\u0142adniki od\u017cywcze, witaminy oraz produkty probiotyczne, korzystnie wp\u0142ywaj\u0105ce na odporno\u015b\u0107.\n<\/div>\n

\nA<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

     Przedstawiamy 5 krok\u00f3w do wzmocnienia odporno\u015bci Twojego dziecka na pocz\u0105tku roku szkolnego. P\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 mo\u017ce by\u0107 na to za p\u00f3\u017ano. Odporno\u015b\u0107, to zdolno\u015b\u0107 do rozpoznawania i samoistnego zwalczania szkodliwych czynnik\u00f3w, takich jak wirusy czy bakterie. Odporno\u015b\u0107 chroni organizm przed infekcjami, a jej skuteczno\u015b\u0107 jest zale\u017cna od dzia\u0142ania uk\u0142adu immunologicznego. Generalnie odporno\u015b\u0107 dzieci jest s\u0142absza ni\u017c … <\/p>\n

Czytaj dalej Wzmocnienie odporno\u015bci dziecka.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43,52],"tags":[310,665,774,1260],"class_list":["post-4297","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rozwoj-dziecka","category-zdrowie-dziecka","tag-dziecko-2","tag-odpornosc","tag-poczatek-roku-szkolnego","tag-zdrowie","entry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4297\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}