{"id":6284,"date":"2015-07-22T13:09:02","date_gmt":"2015-07-22T13:09:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodzina.eu\/?p=6284"},"modified":"2015-07-22T13:09:02","modified_gmt":"2015-07-22T13:09:02","slug":"zaburzenia-snu-w-pierwszym-trymestrze-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/2015\/07\/22\/zaburzenia-snu-w-pierwszym-trymestrze-ciazy\/","title":{"rendered":"Zaburzenia snu w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"

\"ciaza-sen\"<\/p>\n

     Pierwszy trymestr – trzy dolegliwo\u015bci, kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 spodziewa\u0107. Prawie wszystkie kobiety w ci\u0105\u017cy, w pewnym momencie maj\u0105 problemy ze snem. Nie jest to zaskakuj\u0105ce, bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce gdy jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, nudno\u015bci, zgaga i sta\u0142a potrzeba oddawania moczu to rzecz normalna. Czytaj dalej, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jakiego rodzaju snu i problem\u00f3w z nim mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107 w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy.<\/p>\n


\n
Drzemki<\/strong><\/p>\n

     Na pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy zaczniesz odczuwa\u0107 senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. Wysoki poziom progesteronu doprowadza do tego nag\u0142ego g\u0142odu drzemek. Progesteron jest hormonem, kt\u00f3ry pomaga regulowa\u0107 kobiecy cykl reprodukcyjny. To on jest przyczyn\u0105, senno\u015bci. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 tego hormonu mo\u017ce zmieni\u0107 Tw\u00f3j normalny dzie\u0144 pracy w maraton. Mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 zu\u017cyta lub podejrzewa\u0107, \u017ce masz gryp\u0119. O dziwo, progesteron mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 sen w nocy, co prowadzi do jeszcze wi\u0119kszego zm\u0119czenia w ci\u0105gu dnia. Wszystko, co mo\u017cesz zrobi\u0107, to przysypia\u0107 jak najwi\u0119cej i \u0142apa\u0107 kr\u00f3tkie drzemki, kiedy tylko mo\u017cesz.<\/p>\n

\"ciaza-sen-trymestr1\"
\nBrak komfortu<\/strong><\/p>\n

     Zmiany w piersiach mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce trudno Ci b\u0119dzie znale\u017a\u0107 wygodn\u0105 pozycj\u0119 do spania, zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015b przyzwyczajona do spania na brzuchu. Pierwszy trymestr to idealny czas, aby rozpocz\u0105\u0107 przyzwyczajanie si\u0119 do spania na lewym boku. Pozycja ta poprawia przep\u0142yw krwi i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do macicy i p\u0142odu. Pomaga r\u00f3wnie\u017c organizmowi pozby\u0107 si\u0119 odpad\u00f3w i p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n

Sta\u0142a potrzeba oddawania moczu<\/strong><\/p>\n

     Twoja macica ro\u015bnie, co powoduje nacisk na p\u0119cherz i sk\u0142ania Ci\u0119 do odwiedzin w \u0142azience cz\u0119\u015bciej, ni\u017c by\u015b chcia\u0142a. Pomimo, \u017ce mo\u017ce to by\u0107 m\u0119cz\u0105ce, pami\u0119taj aby pi\u0107 du\u017co p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu dnia, a lekko je ograniczy\u0107 p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem i wieczorem.<\/p>\n

[smartads]
\nNie jeste\u015b sama<\/strong><\/p>\n

     Je\u015bli daje Ci si\u0119 we znaki nocne czuwanie i zm\u0119czenie w ci\u0105gu dnia, to pami\u0119taj, \u017ce nie jeste\u015b sama. Ponad po\u0142owa kobiet w ci\u0105\u017cy ucina sobie co najmniej jedn\u0105 drzemk\u0119 od poniedzia\u0142ku do pi\u0105tku, a 60% dodaje do tego co najmniej jedn\u0105 drzemk\u0119 w czasie weekendu. Podsumowuj\u0105c: Spodziewaj si\u0119, \u017ce Tw\u00f3j pierwszy trymestr b\u0119dzie m\u0119cz\u0105cy. S\u0142uchaj swojego cia\u0142a, gdy m\u00f3wi, aby spowolni\u0107 lub odpocz\u0105\u0107.<\/p>\n

Zaburzenia snu w czasie ci\u0105\u017cy<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

     Pierwszy trymestr – trzy dolegliwo\u015bci, kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 spodziewa\u0107. Prawie wszystkie kobiety w ci\u0105\u017cy, w pewnym momencie maj\u0105 problemy ze snem. Nie jest to zaskakuj\u0105ce, bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce gdy jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, nudno\u015bci, zgaga i sta\u0142a potrzeba oddawania moczu to rzecz normalna. Czytaj dalej, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jakiego rodzaju snu i problem\u00f3w z nim … <\/p>\n

Czytaj dalej Zaburzenia snu w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,8],"tags":[211,293,964,1093,1222],"class_list":["post-6284","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ciaza","category-dolegliwosci-ciazowe","tag-ciaza-2","tag-dolegliwosci-ciazowe-2","tag-sen","tag-trymestr-pierwszy","tag-zaburzenia-snu","entry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6284"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6284\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}