{"id":7020,"date":"2014-04-13T13:06:20","date_gmt":"2014-04-13T13:06:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodzina.eu\/?p=7020"},"modified":"2014-04-13T13:06:20","modified_gmt":"2014-04-13T13:06:20","slug":"4-rzeczy-o-ktorych-warto-pamietac-rzucajac-palenie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/2014\/04\/13\/4-rzeczy-o-ktorych-warto-pamietac-rzucajac-palenie\/","title":{"rendered":"4 rzeczy, o kt\u00f3rych warto pami\u0119ta\u0107, rzucaj\u0105c palenie"},"content":{"rendered":"

1. Zbadaj swoj\u0105 gotowo\u015b\u0107 do rzucenia<\/strong><\/p>\n

     Kiedy wyrusza si\u0119 do walki z wrogiem, najpierw trzeba go jak najlepiej pozna\u0107, aby m\u00f3c odnie\u015b\u0107 sukces w walce. Tak samo jest z na\u0142ogowym paleniem papieros\u00f3w. Kiedy ju\u017c podejmie si\u0119 decyzj\u0119 o rzuceniu palenia, warto pozna\u0107 swoje mocne i s\u0142abe strony. Opieraj\u0105c si\u0119 na nich mo\u017cna wybra\u0107 najlepszy spos\u00f3b walki z na\u0142ogiem. Pomocy w tej kwestii udzieli lekarz lub farmaceuta, przeprowadzaj\u0105c dwa kr\u00f3tkie testy. Kwestionariusz Fagerstr\u00f6ma pozwala oceni\u0107 stopie\u0144 uzale\u017cnienia od nikotyny. Osoby, kt\u00f3re s\u0105 uzale\u017cnione s\u0142abiej, maj\u0105 wi\u0119ksze szanse na zerwanie z paleniem bez stosowania dodatkowych \u015brodk\u00f3w. Osoby uzale\u017cnione silniej powinny wspomaga\u0107 si\u0119 nikotynow\u0105 terapi\u0105 zast\u0119pcz\u0105 lub innymi \u015brodkami. Test Schneider s\u0142u\u017cy do oceny motywacji osoby, kt\u00f3ra chcia\u0142aby rzuci\u0107 palenie. Im silniejsza jest motywacja, tym wi\u0119ksza jest szansa na osi\u0105gni\u0119cie zamierzonego celu.<\/p>\n


\n\"no_smoking\"
\nfot. by andreas via flickr, creative common licence<\/p>\n

2. Wybierz taki preparat, jaki b\u0119dzie ci odpowiada\u0142<\/strong><\/p>\n

     Nikotynowa terapia zast\u0119pcza ma za zadanie dostarcza\u0107 codzienn\u0105 dawk\u0119 nikotyny, kt\u00f3rej domaga si\u0119 organizm palacza po rezygnacji z palenia. Objawy odstawienia nikotyny s\u0105 bardzo uci\u0105\u017cliwe i mog\u0105 trwa\u0107 nawet kilka miesi\u0119cy. Nikotyna zawarta w plastrach, gumach do \u017cucia, pastylkach do ssania czy sprayu do ust ma taki sam wp\u0142yw na samopoczucie jak ta, kt\u00f3ra jest w papierosach. Jednocze\u015bnie nie szkodzi w takim stopniu, jak wszystkie pozosta\u0142e substancje z dymu papierosowego. W trakcie rzucania dawka nikotyny jest stopniowo zmniejszana, aby w ko\u0144cu organizm odzwyczai\u0142 si\u0119 od niej. Osoby, kt\u00f3re chcia\u0142yby natychmiastowo rzuci\u0107 palenie i nie wraca\u0107 do niego, mog\u0105 zdecydowa\u0107 si\u0119 na lecznicze plastry. Nikotyna jest z nich uwalniana stopniowo przez kilkana\u015bcie godzin. Dzi\u0119ki temu znika ch\u0119\u0107 zapalenia i nie pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy abstynencyjne. Plastry wyst\u0119puj\u0105 w kilku dawkach, a ich moc dobiera si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od liczby wypalanych dziennie papieros\u00f3w. Osoby, kt\u00f3re chcia\u0142yby samodzielnie kontrolowa\u0107 g\u0142\u00f3d nikotynowy powinny zastosowa\u0107 gumy do \u017cucia lub inny \u015brodek, kt\u00f3ry pozwala dawkowa\u0107 nikotyn\u0119 tylko wtedy, kiedy odczuwa si\u0119 potrzeb\u0119 palenia.<\/p>\n

3. Czytaj ulotki i stosuj si\u0119 do nich<\/strong><\/p>\n

     Je\u017celi zdecydujesz si\u0119 na odstawienie papieros\u00f3w i podj\u0119cie nikotynowej terapii zast\u0119pczej, pami\u0119taj, \u017ce plastry i gumy do \u017cucia z nikotyn\u0105 s\u0105 lekami. Podczas ich stosowania powinno si\u0119 przestrzega\u0107 schemat\u00f3w i regu\u0142, kt\u00f3re producent zamieszcza w ulotkach informacyjnych. Nie mo\u017cna sobie pozwala\u0107 na dowolno\u015b\u0107. Jest to warunek efektywnej kuracji. Przed jej rozpocz\u0119ciem nale\u017cy sprawdzi\u0107, czy nie ma przeciwwskaza\u0144 zdrowotnych. Na szcz\u0119\u015bcie ich lista nie jest d\u0142uga. Plastry nikotynowe nale\u017cy trzyma\u0107 na sk\u00f3rze dok\u0142adnie tyle czasu, ile trwa ich dzia\u0142anie. Tylko wtedy zostanie z nich uwolniona odpowiednia dawka nikotyny. Plastr\u00f3w nie wolno przecina\u0107, poniewa\u017c mog\u0105 przez to utraci\u0107 skuteczno\u015b\u0107. Gumy do \u017cucia, np. Nicorette<\/a> powinno si\u0119 \u017cu\u0107 powoli, zatrzymuj\u0105c gum\u0119 mi\u0119dzy dzi\u0105s\u0142em a policzkiem przez ok. p\u00f3\u0142 godziny. Wtedy dochodzi do wch\u0142oni\u0119cia nikotyny przez \u015bluz\u00f3wk\u0119 do krwi. Oczywi\u015bcie, trzeba te\u017c pami\u0119ta\u0107 o zupe\u0142nej rezygnacji z palenia. Popalanie papieros\u00f3w jednocze\u015bnie z nikotynow\u0105 terapi\u0105 zast\u0119pcz\u0105 wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem przedawkowania nikotyny.<\/p>\n

[smartads]
\n4. Pozwalaj sobie na przyjemno\u015bci<\/strong><\/p>\n

     Palenie wi\u0105\u017ce si\u0119 z uwalnianiem do m\u00f3zgu endorfin, kt\u00f3re bywaj\u0105 nazywane \u201ehormonami szcz\u0119\u015bcia\u201d. Je\u017celi by\u0142o dla nas sposobem na dobre samopoczucie, warto znale\u017a\u0107 sobie zupe\u0142nie nowy spos\u00f3b na popraw\u0119 nastroju. Mo\u017ce to by\u0107 np. interesuj\u0105ce hobby lub aktywno\u015b\u0107 fizyczna dostosowana do wieku i stanu zdrowia. Mo\u017cliwo\u015bci wyboru s\u0105 du\u017ce, tak\u017ce dlatego, \u017ce po rzuceniu palenia w portfelu szybko przyb\u0119dzie pieni\u0119dzy. Kwot\u0119, kt\u00f3r\u0105 do tej pory przeznaczali\u015bmy na papierosy mo\u017cna ka\u017cdego dnia wrzuca\u0107 do skarbonki. Znaj\u0105c dzisiejsze ceny wyrob\u00f3w tytoniowych szybko obliczymy, kiedy zaoszcz\u0119dzimy na wymarzony zakup. Taka perspektywa na pewno b\u0119dzie dodatkow\u0105 motywacj\u0105 do rezygnacji z nikotyny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Zbadaj swoj\u0105 gotowo\u015b\u0107 do rzucenia      Kiedy wyrusza si\u0119 do walki z wrogiem, najpierw trzeba go jak najlepiej pozna\u0107, aby m\u00f3c odnie\u015b\u0107 sukces w walce. Tak samo jest z na\u0142ogowym paleniem papieros\u00f3w. Kiedy ju\u017c podejmie si\u0119 decyzj\u0119 o rzuceniu palenia, warto pozna\u0107 swoje mocne i s\u0142abe strony. Opieraj\u0105c si\u0119 na nich mo\u017cna wybra\u0107 najlepszy spos\u00f3b … <\/p>\n

Czytaj dalej 4 rzeczy, o kt\u00f3rych warto pami\u0119ta\u0107, rzucaj\u0105c palenie<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-7020","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-adv","entry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7020"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7020\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}