![\"por\u00f3d\"](\"http:\/\/www.erodzina.eu\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/kobietawciazy.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Przed porodem paniczne my\u015bli wr\u0119cz przenikaj\u0105, czasem nawet parali\u017cuj\u0105 kobiet\u0119. Pr\u00f3buje sobie z nimi poradzi\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, nawet \u015bmiej\u0105c si\u0119 z m\u0119skich dowcip\u00f3w \u201eprzecie\u017c por\u00f3d, to jak mocniej kichn\u0105\u0107\u201d. Z drugiej strony przysz\u0142a matka s\u0142yszy r\u00f3\u017cne, mniej lub bardziej przera\u017caj\u0105ce opowie\u015bci \u201e\u017cyczliwych\u201d kole\u017canek i os\u00f3b z rodziny. Prawda jest taka, \u017ce je\u015bli my\u015bl o porodzie napawa Ci\u0119 l\u0119kiem, powinna\u015b dowiedzie\u0107 si\u0119 o nim jak najwi\u0119cej. Im wi\u0119cej wiesz, tym mniej si\u0119 boisz, bo strach jest katalizatorem, kt\u00f3ry dodatkowo zwi\u0119ksza Twoj\u0105 podatno\u015b\u0107 na b\u00f3l. B\u00f3lu nie da si\u0119 unikn\u0105\u0107, ale mo\u017cna go z\u0142agodzi\u0107 i by\u0107 aktywn\u0105 rodz\u0105c\u0105 kobiet\u0105.<\/p>\n
<\/p>\n
Na pocz\u0105tku porodu skurcze pojawiaj\u0105 si\u0119 co 7-10 minut i trwaj\u0105 oko\u0142o 45 sekund, potem przerwy si\u0119 skracaj\u0105, a same skurcze wyd\u0142u\u017caj\u0105 do minuty, jednak nawet podczas burzliwej akcji porodowej s\u0105 one kr\u00f3tsze ni\u017c czas pomi\u0119dzy nimi. Wykorzystuj\u0105c jak najlepiej czas pomi\u0119dzy skurczami, mo\u017cna znacznie u\u0142atwi\u0107 sobie por\u00f3d. Twoja aktywno\u015b\u0107 da Ci poczucie panowania nad sytuacj\u0105, komfort psychiczny i roz\u0142adowanie napi\u0119cia mi\u0119\u015bni. W takim momencie organizm zaczyna produkowa\u0107 endorfiny, kt\u00f3re podczas porodu stanowi\u0105 swego rodzaju znieczulenie, cho\u0107 normalnie s\u0105 hormonem szcz\u0119\u015bcia i zadowolenia. Musisz zastanowi\u0107 si\u0119 co sprzyja uczuciu Twojego komfortu, czy pomo\u017ce Ci obecno\u015b\u0107 bliskiej osoby, muzyka czy te\u017c przy\u0107mione \u015bwiat\u0142o? Wykorzystaj odpowiedzi na te pytania, bo kiedy b\u0119dziesz spokojna i poczujesz si\u0119 bezpiecznie, \u0142atwiej zrealizujesz poznane wcze\u015bniej (np. w szkole rodzenia) techniki oddechowe i relaksacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 uzyska\u0107 Ci odpr\u0119\u017cenie w czasie przerwy pomi\u0119dzy skurczami oraz aktywnie wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 z cia\u0142em w fazie skurczu. Jeszcze przed porodem, ale tak\u017ce w jego trakcie mo\u017cesz skorzysta\u0107 z pomocy zi\u00f3\u0142. Napar z li\u015bci maliny, poziomek lub ziela przewrotnika od\u017cywia i tonizuje macic\u0119, zmniejszaj\u0105c odczucie b\u00f3lu i skracaj\u0105c por\u00f3d. Mo\u017cna go pi\u0107 ju\u017c na 2 miesi\u0105ce przed porodem. Naturalne sposoby \u0142agodzenia b\u00f3lu mog\u0105 Ci skutecznie pom\u00f3c, zostawiaj\u0105c \u015brodki farmakologiczne jako ostateczn\u0105 „desk\u0119 ratunku”.<\/p>\n
Naturalne sposoby \u0142agodzenia b\u00f3lu maj\u0105 wiele zalet, przede wszystkim nie szkodz\u0105, a najcz\u0119\u015bciej pomagaj\u0105 odpocz\u0105\u0107.<\/b><\/p>\n<\/h4>\n
![\"tporod\"](\"http:\/\/www.erodzina.eu\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/tporod.jpg\")
\n<\/p>\n
Co mo\u017cna zrobi\u0107 w trakcie porodu, aby sobie pom\u00f3c?<\/strong><\/p>\n Swobodna zmiana pozycji.<\/strong> [smartads]<\/p>\n Czynno\u015bci i pozycje najwygodniejsze w fazie rozwierania si\u0119 szyjki macicy to:<\/strong> Pozycje najwygodniejsze w II fazie porodu, czyli podczas parcia:<\/strong> <\/p>\n Techniki oddechowe.<\/strong> Masa\u017c.<\/strong> [smartads]<\/p>\n K\u0105piel lub ok\u0142ady.<\/strong> Ulubiona muzyka i delikatne \u015bwiat\u0142o.<\/strong> eva<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Przed porodem paniczne my\u015bli wr\u0119cz przenikaj\u0105, czasem nawet parali\u017cuj\u0105 kobiet\u0119. Pr\u00f3buje sobie z nimi poradzi\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, nawet \u015bmiej\u0105c si\u0119 z m\u0119skich dowcip\u00f3w \u201eprzecie\u017c por\u00f3d, to jak mocniej kichn\u0105\u0107\u201d. Z drugiej strony przysz\u0142a matka s\u0142yszy r\u00f3\u017cne, mniej lub bardziej przera\u017caj\u0105ce opowie\u015bci \u201e\u017cyczliwych\u201d kole\u017canek i os\u00f3b z rodziny. Prawda jest taka, \u017ce je\u015bli my\u015bl o … <\/p>\n
\n Decyduj sama o tym, w jakiej pozycji chcesz by\u0107 w danym momencie (chcesz chodzi\u0107, kl\u0119cze\u0107 w podparciu, siedzie\u0107 na worku sako czy po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 w wannie), poniewa\u017c instynktownie wybierzesz t\u0119 najlepsz\u0105 dla siebie i dziecka pozycj\u0119. Wiele kobiet twierdzi, \u017ce ulg\u0119 przynosi poruszanie biodrami w pozycji lekko pochylonej do przodu, poniewa\u017c w tej pozycji macica nie musi pokonywa\u0107 si\u0142 grawitacji. Mo\u017cna ko\u0142ysa\u0107 si\u0119 na pi\u0142ce lub \u201ezawisn\u0105\u0107\u201d, opieraj\u0105c si\u0119 na znajduj\u0105cym si\u0119 na wysoko\u015bci g\u0142owy szczebelku drabinki, ewentualnie na osobie towarzysz\u0105cej. Tradycyjna pozycja, a wi\u0119c le\u017cenie na plecach, jest owszem, wygodna, ale tylko dla dla po\u0142o\u017cnej i lekarza, wi\u0119kszo\u015b\u0107 rodz\u0105cych bowiem znacznie gorzej znosi w tej pozycji skurcze, a i por\u00f3d wtedy zwykle trwa d\u0142u\u017cej. Je\u015bli oparcie \u0142\u00f3\u017cka mo\u017cna ustawi\u0107 pod odpowiednim k\u0105tem, tak by stanowi\u0142o optymalne podparcie dla plec\u00f3w, warto wybra\u0107 do parcia bardziej komfortow\u0105, a przede wszystkim efektywniejsz\u0105 pozycj\u0119 siedz\u0105c\u0105. Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ceby stopy nie by\u0142y uniesione wy\u017cej ni\u017c kolana, bo gdy s\u0105 zbyt wysoko, kana\u0142 rodny kieruje si\u0119 ku g\u00f3rze. Plecy rodz\u0105cej powinny by\u0107 ustawione jak najbardziej pionowo.<\/p>\n
\n– spacerowanie,
\n– ruch taneczny z kr\u0119ceniem biodrami,
\n– podskakiwanie na pi\u0142ce,
\n– siedzenie na pi\u0119tach w pozycji, gdy r\u0119ce s\u0105 oparte na ziemi lub o pi\u0142k\u0119, a kolana szeroko rozwarte,
\n– ko\u0142ysanie si\u0119 w kl\u0119ku na jednym kolanie np. prawym, druga noga z przodu, lewa r\u0119ka oparta na kolanie, a druga na biodrze,
\n– opieranie si\u0119 o osob\u0119 towarzysz\u0105c\u0105 lub drabink\u0119 – po\u0142\u00f3\u017c r\u0119ce na szyi drugiej osoby lub na wysoko\u015bci g\u0142owy, sta\u0144 w pochyleniu do przodu i lekkim rozkroku.
\n Pod koniec tej fazy porodu jedn\u0105 z najwygodniejszych pozycji jest kl\u0119k odwr\u00f3cony, czyli wyci\u0105gni\u0119cie si\u0119 jak kot. Kl\u0119knij na \u0142\u00f3\u017cku, nast\u0119pnie po\u0142\u00f3\u017c g\u0142ow\u0119 i ramiona na materacu, jednocze\u015bnie unosz\u0105c wysoko po\u015bladki i ustawiaj\u0105c szeroko kolana.<\/p>\n
\n– pozycja w kucki: kolana szeroko rozwarte, stopy oparte o ziemi\u0119, osoba towarzysz\u0105ca podtrzymuje od ty\u0142u pod pachami stanowi\u0105c dodatkowe oparcie lub chwyt z przodu za drabinki,
\n– pozycja kl\u0119cz\u0105ca: kolana szeroko rozwarte, stopy z ty\u0142u, r\u0119ce na szyi partnera albo oparte o drabink\u0119, sto\u0142ek, brzeg \u0142\u00f3\u017cka lub pi\u0142k\u0119.
\n– pozycja le\u017c\u0105ca na boku: tu\u0142\u00f3w podparty wysoko (podniesione \u0142\u00f3\u017cko) nogi ugi\u0119te w kolanach, jedna na \u0142\u00f3\u017cku druga podniesiona do g\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 podtrzymywana przez osob\u0119 towarzysz\u0105c\u0105.<\/p>\n
\n Zwykle matki ucz\u0105 si\u0119 ich w szkole rodzenia, ale je\u015bli nie ucz\u0119szcza\u0142a\u015b na takie zaj\u0119cia, z pewno\u015bci\u0105 sobie poradzisz dzi\u0119ki wskaz\u00f3wkom po\u0142o\u017cnej i naturalnemu rytmowi porodu, kt\u00f3ry automatycznie narzucaj\u0105ca tempo oddychania. Generalna zasada jest taka, \u017ceby w przerwach pomi\u0119dzy skurczami oddycha\u0107 wolno i jak najg\u0142\u0119biej, ale tak, \u017ceby nie unosi\u0142a si\u0119 klatka piersiowa, lecz brzuch. Dotleniasz wtedy siebie i dziecko, a wdechy i wydechy rozlu\u017ani\u0105 mi\u0119\u015bnie i zmniejsz\u0105 b\u00f3l. W czasie parcia stosuje si\u0119 zwykle technik\u0119 \u201egaszenia \u015bwieczek”, czyli wykonywanie serii kr\u00f3tkich wydech\u00f3w lekko otwartymi ustami (zupe\u0142nie jak na filmach). W fazie porodu g\u0142\u00f3wki wa\u017cne jest, aby nie prze\u0107, bo to przyspiesza por\u00f3d i grozi uszkodzeniami cia\u0142a dziecka. Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce parcie jest wtedy naturalnym odruchem i trudno go powstrzyma\u0107, ten spos\u00f3b oddychania wspomaga matk\u0119 w jego opanowaniu. Chwilk\u0119 potem, gdy po\u0142o\u017cna pozwoli na parcie, nale\u017cy nabra\u0107 powietrza do brzucha i nie wypuszcza\u0107 przez 10 sekund. Powietrze trzeba skierowa\u0107 w d\u00f3\u0142 kana\u0142u rodnego, \u201enapieraj\u0105c powietrzem\u201d i pr\u0105c w ten spos\u00f3b na mi\u0119\u015bnie dna macicy, powoduje si\u0119 w\u00f3wczas rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni krocza, pochwy i zwieracza odbytu. Po tym czasie powietrze wypuszczamy i powtarzamy oddech a\u017c do zako\u0144czenia skurczu. Rodzi si\u0119 dziecko. Prawid\u0142owego oddychania warto nauczy\u0107 si\u0119 wcze\u015bniej, przed porodem, najlepiej razem z osob\u0105 towarzysz\u0105c\u0105, \u017ceby mog\u0142a wesprze\u0107 Ci\u0119 w czasie narodzin dziecka i przypomina\u0107 Ci, co i kiedy nale\u017cy robi\u0107.<\/p>\n
\n Masa\u017c mo\u017ce podczas porodu okaza\u0107 si\u0119 albo bardzo przydatny, albo wcale, bo nader cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce zm\u0119czone i obola\u0142e kobiety nie maj\u0105 ochoty na \u017caden dotyk. Warto jednak sprawdzi\u0107, czy nie przyniesie Ci ulgi masa\u017c dolnego odcinka plec\u00f3w. Polega on na do\u015b\u0107 silnym uciskaniu i ugniataniu, kt\u00f3re jest przydatne podczas I fazy porodu. Pomocny okazuje si\u0119 te\u017c delikatniejszy masa\u017c bark\u00f3w i szyi, wykonywany palcami u\u0142o\u017conymi p\u0142asko. Cz\u0119sto stosowany jest r\u00f3wnie\u017c masa\u017c nazywany \u201emuskaniem pi\u00f3rkiem\u201d, polegaj\u0105cy na bardzo delikatnym masa\u017cu opuszkami palc\u00f3w do\u0142u brzucha (tu\u017c nad spojeniem \u0142onowym). Ten rodzaj dotyku, wykonywany przez blisk\u0105 osob\u0119, uwalnia od napi\u0119\u0107 i powoduje wydzielanie si\u0119 endorfin. Niekiedy za\u015b wystarczy po\u0142o\u017cenie r\u0119ki na obola\u0142ym miejscu lub po prostu delikatne g\u0142askanie twarzy czy d\u0142oni.<\/p>\n
\n Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce w zasadzie ka\u017cdy moment podczas porodu jest dobry, aby skorzysta\u0107 z k\u0105pieli czy prysznica. Zmywa si\u0119 wtedy zm\u0119czenie, kieruje strumie\u0144 ciep\u0142ej (nie gor\u0105cej!) wody na obola\u0142e miejsca (nad spojeniem \u0142onowym lub w okolicach krzy\u017ca), wycisza si\u0119 umys\u0142, s\u0142uchaj\u0105c koj\u0105cego szumu wody i rozgrzewa mi\u0119\u015bnie. Na skutek dzia\u0142ania wody skurcze staj\u0105 si\u0119 mniej odczuwalne, a mi\u0119\u015bnie krocza lepiej ukrwione i podatniejsze na rozci\u0105ganie. W k\u0105pieli mo\u017cna dodatkowo zastosowa\u0107 ulubiony zapach olejku eterycznego. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce na pocz\u0105tku akcji porodowej k\u0105piel w wannie lub zbyt d\u0142ugi natrysk spowalniaj\u0105 akcj\u0119 skurczow\u0105. Ok\u0142ady (zimne lub ciep\u0142e) stosuje si\u0119 w miejscach, gdzie odczuwane jest najwi\u0119ksze napi\u0119cie. S\u0105 \u0142atwe do zastosowania w ka\u017cdej chwili i cz\u0119sto skuteczne.<\/p>\n
\n Przeprowadzone badania potwierdzaj\u0105 spostrze\u017cenia kobiet, \u017ce uspokajaj\u0105co dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c nastr\u00f3j w pomieszczeniu oraz muzyka. Dlatego warto wcze\u015bniej przygotowa\u0107 sobie swoje ulubione utwory na p\u0142ycie, aby m\u00f3c je wykorzysta\u0107 na sali porodowej.<\/p>\n