![\"sport_w_ciazy\"](\"http:\/\/www.erodzina.eu\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/sport_w_ciazy-150x150.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Nie jeste\u015b ju\u017c w odmiennym stanie, ale Tw\u00f3j brzuch, niestety, nadal tak? Co zrobi\u0107, aby cia\u0142o po ci\u0105\u017cy by\u0142o zn\u00f3w g\u0142adkie i j\u0119drne? Przede wszystkim trzeba si\u0119 uzbroi\u0107 w cierpliwo\u015b\u0107. Je\u015bli w czasie ci\u0105\u017cy sporo przybra\u0142a\u015b na wadze, nie licz na to, \u017ce po porodzie wszystko zniknie. Zwykle rozci\u0105gni\u0119ta sk\u00f3ra na brzuchu wymaga co najmniej kilku miesi\u0119cy pracy. Nale\u017cy wzmocni\u0107 sk\u00f3r\u0119, pozby\u0107 si\u0119 \u201ewa\u0142eczk\u00f3w\u201d t\u0142uszczu, zredukowa\u0107 rozst\u0119py i cellulit. Czeka Ci\u0119 intensywna praca nad swoim cia\u0142em. <\/p>\n
Je\u015bli pozosta\u0142y Ci nadmiarowe kilogramy, musisz wybra\u0107 odpowiedni dla siebie sport i uprawia\u0107 go konsekwentnie, najlepiej 3 razy w tygodniu. Basen, si\u0142ownia, aerobik, biegi, jazda na rowerze czy cho\u0107by \u0107wiczenia w domu pomog\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do w\u0142a\u015bciwej wagi. Intensywne \u0107wiczenia jednak mo\u017cesz uprawia\u0107 dopiero po oko\u0142o 5-6 tygodniach od porodu. Warto pilnowa\u0107 diety, nie g\u0142odzi\u0107 si\u0119, szczeg\u00f3lnie je\u015bli karmisz piersi\u0105, ale je\u015b\u0107 z umiarem i zdrowo. Odpowiednia dieta nie wp\u0142ynie jednak na stan i wygl\u0105d sk\u00f3ry, kt\u00f3ra rozci\u0105gni\u0119ta po ci\u0105\u017cy nie wygl\u0105da zbyt efektownie. Teraz wi\u0119c przede wszystkim stoi przed Tob\u0105 zadanie uj\u0119drnienia cia\u0142a, bo tylko wtedy pozb\u0119dziesz si\u0119 wiotkiej sk\u00f3ry. Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry ma za zadanie zmobilizowanie kom\u00f3rek do szybszych przemian metabolicznych oraz pobudzenia fibroblast\u00f3w do zwi\u0119kszenia produkcji kolagenu, kt\u00f3ry powoduje, ze sk\u00f3ra staje si\u0119 elastyczna i zwarta.<\/p>\n Najprostszym i bezkosztowym zabiegiem jest wykonany pod prysznicem, w warunkach domowych – masa\u017c szorstk\u0105 r\u0119kawic\u0105 lub szczotk\u0105 z mi\u0119kkim w\u0142osiem oraz naprzemienne zimne i ciep\u0142e (nie gor\u0105ce) natryski, po kt\u00f3rych cia\u0142o b\u0119dzie lepiej ukrwione, j\u0119drniejsze i g\u0142adsze. Polecamy tak\u017ce peelingi, kt\u00f3re z\u0142uszcz\u0105 delikatnie stary nask\u00f3rek, wyg\u0142adz\u0105 i uelastyczni\u0105 sk\u00f3r\u0119, a tak\u017ce przygotuj\u0105 j\u0105 na pe\u0142niejsze wch\u0142anianie aktywnych sk\u0142adnik\u00f3w z kosmetyk\u00f3w. Peeling nie jest drogim kosmetykiem, a mo\u017cesz wybiera\u0107 w zapachach i formach, aby dobra\u0107 najlepszy dla siebie. W zwi\u0105zku z tym, \u017ce sk\u00f3ra po ci\u0105\u017cy jest zwykle bardziej sucha i wra\u017cliwa warto wybra\u0107 preparat z\u0142uszczaj\u0105cy z kremow\u0105 lub \u017celow\u0105 baz\u0105 z ma\u0142ymi drobinkami czyszcz\u0105cymi, a wzbogacony o olejki lub witaminy. Na koniec wcieraj uj\u0119drniaj\u0105cy krem, balsam lub mas\u0142o do cia\u0142a. W miejscach powstania rozst\u0119p\u00f3w nak\u0142adaj specjalistyczny kosmetyk. Podstaw\u0105 piel\u0119gnacji jest nawil\u017canie, kt\u00f3re zapewnia prawid\u0142owe funkcjonowanie sk\u00f3ry. <\/p>\n [smartads]<\/p>\n Dobrze r\u00f3wnie\u017c wiedzie\u0107, \u017ce poprawie wygl\u0105du brzucha sprzyja karmienie piersi\u0105, bo podczas tej czynno\u015bci wydzielana jest oksytocyna \u2013 hormon obkurczaj\u0105cy macic\u0119. To za spraw\u0105 jego dzia\u0142ania powi\u0119kszony podczas ci\u0105\u017cy brzuch w naturalny spos\u00f3b szybciej wraca do swego rozmiaru. Zatem je\u015bli tylko masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, a przede wszystkim ch\u0119ci, dla zdrowia dziecka i w\u0142asnej urody, karm male\u0144stwo piersi\u0105.<\/p>\n Je\u015bli w czasie ci\u0105\u017cy sumiennie smarowa\u0142a\u015b si\u0119 kosmetykami przeciwko powstawaniu rozst\u0119p\u00f3w, sprawi\u0142a\u015b \u017ce Twoje cia\u0142o sta\u0142o si\u0119 do\u015b\u0107 dobrze przygotowane na rozci\u0105ganie, a zatem obroni\u0142a\u015b si\u0119 przed problemem z rozst\u0119pami lub w znacz\u0105cy spos\u00f3b go zminimalizowa\u0142a\u015b. Aby jednak ta praca nie posz\u0142a na marne, w po\u0142ogu nie powinna\u015b rezygnowa\u0107 z u\u017cywanych do tej pory preparat\u00f3w. Po porodzie, gdy zaczynasz do\u015b\u0107 gwa\u0142townie traci\u0107 na wadze, te niechciane blizny mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 na biodrach, po\u015bladkach, udach, a nawet na piersiach. Szczeg\u00f3lnie biust jest zagro\u017cony, poniewa\u017c na pocz\u0105tku karmienia intensywnie si\u0119 powi\u0119ksza, a z czasem zmniejsza.<\/p>\n Dlatego kremy przeciw rozst\u0119pom warto stosowa\u0107 jeszcze kilka tygodni po porodzie. Dotychczas, co prawda, nie wynaleziono cudownego kosmetyku na powsta\u0142e, widoczne rozst\u0119py w postaci bia\u0142o-per\u0142owych nitek, ale kremy skoryguj\u0105 ich kolor i spowoduj\u0105, \u017ce nie b\u0119d\u0105 tak bardzo widoczne. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z zabieg\u00f3w dermatologii estetycznej np. mezoterapii, mikrodermabrazji, peeling\u00f3w medycznych czy karboksyterapii.<\/p>\n [smartads] Niestety, po gwa\u0142townych wahaniach wagi i zmianach hormonalnych podczas ci\u0105\u017cy i po porodzie cz\u0119sto do problem\u00f3w z rozst\u0119pami dochodz\u0105 jeszcze zmiany w wygl\u0105dzie tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3re nazywane s\u0105 obrazowo \u201epomara\u0144czow\u0105 sk\u00f3rk\u0105\u201d. Ci\u0105\u017ca sprzyja sk\u0142onno\u015bci do gromadzenia tkanki t\u0142uszczowej i tworzeniu si\u0119 obrz\u0119k\u00f3w. Okres po\u0142ogu to z kolei do\u015b\u0107 gwa\u0142towne chudni\u0119cie i nowa burza hormonalna w czasie kt\u00f3rej nie mo\u017cesz sobie pozwoli\u0107 na \u201epodjadanie\u201d, aby nie z\u0142apa\u0107 niepotrzebnych kilogram\u00f3w, bo zagro\u017cenie cellulitem wzrasta. Nawet przy ma\u0142o widocznych zmianach koniecznie zastosuj specjalistyczne kosmetyki. Pozwol\u0105 one na stymulowanie spalania nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej i podzia\u0142aj\u0105 uj\u0119drniaj\u0105co. Dzi\u0119ki nim szybciej poprawisz wygl\u0105d swojego cia\u0142a.<\/p>\n Je\u015bli mo\u017cesz sobie na to pozwoli\u0107, warto zainwestowa\u0107 w zabiegi na cia\u0142o. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce rady o konieczno\u015bci wzi\u0119cia serii zabieg\u00f3w rzeczywi\u015bcie maj\u0105 sens. Jeden zabieg to zdecydowanie za ma\u0142o, \u017ceby efekt by\u0142 widoczny. Nawet u\u017cycie super drogich kosmetyk\u00f3w nie przynosi natychmiastowych rezultat\u00f3w. Po naturalnym porodzie, gdy codzienne czynno\u015bci nie sprawiaj\u0105 ju\u017c trudno\u015bci, m\u0142oda mama mo\u017ce ju\u017c swobodnie poddawa\u0107 si\u0119 wybranym zabiegom na cia\u0142o (z wy\u0142\u0105czeniem biustu w przypadku karmi\u0105cych mam) np. masa\u017ce i maski na cia\u0142o. Jedynie po cesarskim ci\u0119ciu nale\u017cy odczeka\u0107 \u015brednio 2 miesi\u0105ce przed rozpocz\u0119ciem wszelkich zabieg\u00f3w. Po tym czasie mo\u017cna zastosowa\u0107 masa\u017ce i hydromasa\u017ce. Kiedy mama zako\u0144czy karmienie, mo\u017ce zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 kompleksowe zabiegi modeluj\u0105ce sylwetk\u0119 np. endormologia czy zabiegi typu \u201ebody wrap\u201d polegaj\u0105ce na ok\u0142adach i owijaniu cia\u0142a foli\u0105. Dla leniwych polecam elektrostymulacj\u0119. To delikatny masa\u017c pr\u0105dem o niskiej cz\u0119stotliwo\u015bci. Impulsy elektryczne rytmicznie doprowadzaj\u0105 do skurczu mi\u0119\u015bni brzucha, w ten spos\u00f3b \u0107wicz\u0105c, bez faktycznego \u0107wiczenia. Zabieg ten pomaga spali\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 i delikatnie \u0107wiczy mi\u0119\u015bnie. Je\u015bli przyczyn\u0105 problem\u00f3w jest zatrzymywanie wody w organizmie, warto zastosowa\u0107 kosmetyki o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach drenuj\u0105cych. Problem zaburze\u0144 przep\u0142ywu limfy cz\u0119sto towarzyszy cellulitowi i po-ci\u0105\u017cowej nadwadze. Kosmetyki i zabiegi drenuj\u0105ce sprawi\u0105, \u017ce nie b\u0119dziesz czu\u0142a si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142a, a tak\u017ce pomog\u0105 unikn\u0105\u0107 obrz\u0119k\u00f3w.<\/p>\n Pami\u0119taj, \u017ce ograniczaj\u0105c si\u0119 do wcierania kosmetyk\u00f3w nie zlikwidujesz wypuk\u0142ego brzuszka. Tu mo\u017ce pom\u00f3c jedynie d\u0142u\u017csze, kompleksowe dzia\u0142anie sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z r\u00f3\u017cnych zabieg\u00f3w kosmetycznych, ale przede wszystkim diety i \u0107wicze\u0144 kszta\u0142tuj\u0105cych mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nie jeste\u015b ju\u017c w odmiennym stanie, ale Tw\u00f3j brzuch, niestety, nadal tak? Co zrobi\u0107, aby cia\u0142o po ci\u0105\u017cy by\u0142o zn\u00f3w g\u0142adkie i j\u0119drne? Przede wszystkim trzeba si\u0119 uzbroi\u0107 w cierpliwo\u015b\u0107. Je\u015bli w czasie ci\u0105\u017cy sporo przybra\u0142a\u015b na wadze, nie licz na to, \u017ce po porodzie wszystko zniknie. Zwykle rozci\u0105gni\u0119ta sk\u00f3ra na brzuchu wymaga co najmniej … <\/p>\n
\nPo pierwsze – zmniejsz rozmiar<\/strong><\/p>\n
\nPo drugie \u2013 wyg\u0142ad\u017a cia\u0142o<\/strong><\/p>\n
\nPo trzecie \u2013 walka z cellulitem<\/strong><\/p>\n![\"skora1\"](\"http:\/\/www.erodzina.eu\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/skora1.jpg\")
<\/p>\n