{"id":781,"date":"2012-01-23T00:47:13","date_gmt":"2012-01-23T00:47:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodzina.eu\/?p=781"},"modified":"2012-01-23T00:47:13","modified_gmt":"2012-01-23T00:47:13","slug":"dieta-zza-biurka","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/2012\/01\/23\/dieta-zza-biurka\/","title":{"rendered":"Dieta zza biurka"},"content":{"rendered":"
\"\"     Ta dieta zosta\u0142a stworzona z my\u015bl\u0105 o kobietach pracuj\u0105cych w biurze<\/a>. Jej podstaw\u0105 s\u0105 sa\u0142atki, przygotowywane wieczorem, a zjadane nast\u0119pnego dnia po po\u0142udniu. Dania s\u0105 niskokaloryczne i smaczne. By\u0107 mo\u017ce niekt\u00f3re z nich wejd\u0105 na sta\u0142e do twojego menu, aby jednak tak si\u0119 sta\u0142o, wypr\u00f3buj wszystkie.
\nDzie\u0144 1<\/strong>
\n\u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 150 g chudego serka wiejskiego
\n– 2 kromki chleba razowego i kilka plasterk\u00f3w \u015bwie\u017cego og\u00f3rka
\n– jab\u0142ko
\nDRUGIE \u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 2 kromki pe\u0142noziarnistego pieczywa posmarowanego mas\u0142em
\n– 1\/2 \u015bwie\u017cego og\u00f3rka
\n– 1\/2 pomidora
\n– 2 plasterki chudej w\u0119dliny
\nOBIAD:<\/u>
\n– sa\u0142atka z ziemniak\u00f3w: 3 niewielkie ziemniaki ugotuj w \u0142upinach, ostud\u017a, obierz i pokr\u00f3j w plasterki, dodaj do nich posiekan\u0105 cebul\u0119, 2 pokrojone w kostk\u0119 og\u00f3rki kiszone i 1 \u0142y\u017ceczk\u0119 suszonej bazylii oraz kilka kropli oliwy z oliwek
\nPODWIECZOREK:<\/u>
\n– 2 owoce kiwi
\nDzie\u0144 2<\/strong>
\n\u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 2 kromki chrupkiego pieczywa posmarowane mas\u0142em
\n– 1 plasterek \u017c\u00f3\u0142tego sera
\n– 2 li\u015bcie sa\u0142aty
\n– 1\/2 pomidora
\nDRUGIE \u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 1 jogurt naturalny z bananem – do kubeczka jogurtu dodaj plasterki banana
\nOBIAD:<\/u>
\n– sa\u0142atka z tu\u0144czyka – 1 puszk\u0119 tu\u0144czyka w sosie w\u0142asnym wymieszaj z 1 start\u0105 marchwi\u0105, 2 \u0142y\u017ckami kukurydzy z puszki, posiekanym szczypiorkiem, 2 \u0142y\u017ckami niskokalorycznego majonezu i 1\/2 \u0142y\u017ceczki kurkumy
\nPODWIECZOREK:<\/u>
\n– 1 jab\u0142ko
\n
[smartads]
\nDzie\u0144 3<\/strong>
\n\u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 1 szklanka soku pomara\u0144czowego
\n– 1 jajo na twardo
\n– 2 kromki chleba tostowego z 2 plasterkami szynki drobiowej
\nDRUGIE \u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 1 kubeczek chudego serka wiejskiego
\n– kilka rzodkiewek
\n– 2 kromki chleba razowego posmarowanego cienko mas\u0142em
\nOBIAD:<\/u>
\n– sa\u0142atka z szynk\u0105 drobiow\u0105 – do 100 g szynki drobiowej pokrojonej w kostk\u0119 dodaj 1\/2 pokrojonej czerwonej papryki, 1\/2 posiekanej cebuli, szczypiorek oraz 1\/2 puszki zielonego groszku
\nPODWIECZOREK:<\/u>
\n– 1 kubek jogurtu naturalnego<\/div>\n

<\/p>\n

Dzie\u0144 4<\/strong>
\n\u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 1 szklanka soku z marchwi
\n– 1 kubek jogurtu naturalnego z 3 \u0142y\u017ckami muesli
\nDRUGIE \u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 1 pomidor
\n– 2 kromki chleba razowego posmarowanego mas\u0142em
\n– 2 plastry \u017c\u00f3\u0142tego sera
\n– 1 szklanka soku owocowego
\nOBIAD:<\/u>
\n– sa\u0142atka z kurczaka – 100 g gotowanego lub pieczonego kurczaka (bez sk\u00f3rki) pokr\u00f3j w kostk\u0119, dodaj do niego 3 \u0142y\u017cki kukurydzy z puszki, 1\/2 pokrojonego w kostk\u0119 \u015bwie\u017cego og\u00f3rka i 2 \u0142y\u017cki jogurtu naturalnego
\nPODWIECZOREK:<\/u>
\n– 2 mandarynki
\n
[smartads]
\nDzie\u0144 5<\/strong>
\n\u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 1 tr\u00f3jk\u0105cik sera topionego
\n– 1 plasterek w\u0119dliny drobiowej
\n– kawa\u0142ek czerwonej papryki
\n– 2 kromki pe\u0142noziarnistego pieczywa
\nDRUGIE \u015aNIADANIE:<\/u>
\n– 2 kawa\u0142ki pieczywa chrupkiego posmarowanego mas\u0142em
\n– 1 pomidor
\n– 2 plasterki szynki drobiowej
\n– 1 szklanka soku owocowego
\n
\"\"
\nOBIAD:<\/u>
\n– sa\u0142atka z ry\u017cem – 6 \u0142y\u017cek ry\u017cu ugotuj na sypko, dodaj do niego 3 pokrojone plasterki ananasa, 1 szklank\u0119 jogurtu naturalnego, dopraw przypraw\u0105 do sa\u0142atek i wymieszaj
\nPODWIECZOREK:<\/u>
\n– 1 banan lub 2 owoce kiwi
\nDOZWOLONE PRZEK\u0104SKI<\/u> – gdy dopadnie g\u0142\u00f3d
\n– suszone owoce (\u015bliwki, morele, itp.)
\n– \u015bwie\u017ce owoce
\n– orzechy
\n– kilka ciastek owsianych (2-3szt)<\/p>\n

izajka<\/i><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

     Ta dieta zosta\u0142a stworzona z my\u015bl\u0105 o kobietach pracuj\u0105cych w biurze. Jej podstaw\u0105 s\u0105 sa\u0142atki, przygotowywane wieczorem, a zjadane nast\u0119pnego dnia po po\u0142udniu. Dania s\u0105 niskokaloryczne i smaczne. By\u0107 mo\u017ce niekt\u00f3re z nich wejd\u0105 na sta\u0142e do twojego menu, aby jednak tak si\u0119 sta\u0142o, wypr\u00f3buj wszystkie. Dzie\u0144 1 \u015aNIADANIE: – 150 g chudego serka wiejskiego … <\/p>\n

Czytaj dalej Dieta zza biurka<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67,17,21],"tags":[267,271,427,858,1257,1302],"class_list":["post-781","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieta-kobieta","category-izajka","category-kobieta","tag-dieta","tag-dieta-dla-pracujacych","tag-jadlospis","tag-przepisy","tag-zdrowe-odzywianie","tag-zywienie-w-pracy","entry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/781\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}