{"id":792,"date":"2012-01-23T09:24:03","date_gmt":"2012-01-23T09:24:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodzina.eu\/?p=792"},"modified":"2012-01-23T09:24:03","modified_gmt":"2012-01-23T09:24:03","slug":"lato-z-brzuszkiem","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/2012\/01\/23\/lato-z-brzuszkiem\/","title":{"rendered":"Lato z brzuszkiem"},"content":{"rendered":"
\"\"Jak przetrwa\u0107 upalne dni.
\n<\/strong>
\n     Wakacje w mie\u015bcie nie s\u0105 tym, co tygrysy lubi\u0105 najbardziej, zw\u0142aszcza je\u015bli trzeba nosi\u0107 przed sob\u0105 brzuch, a r\u00f3\u017cne ci\u0105\u017cowe dolegliwo\u015bci (od k\u0142opot\u00f3w ze snem, po b\u00f3le krzy\u017ca) i bez upa\u0142\u00f3w zapewniaj\u0105 nadmiar atrakcji. Jednak sp\u00f3jrz na to z innej, bardziej optymistycznej strony. OK, mo\u017ce i jest gor\u0105co, mo\u017ce nawet czujesz si\u0119 jak skwiercz\u0105cy na patelni wieloryb, ale czy chcia\u0142aby\u015b, \u017ceby by\u0142a teraz zima, a wraz z ni\u0105 \u015bliskie chodniki, palto i roje czyhaj\u0105cych na ciebie wirus\u00f3w? Na pewno nie! A wi\u0119c ciesz si\u0119 latem i dbaj o siebie.
\nW\u0142\u00f3\u017c wygodne, przewiewne ubranie.<\/strong><\/p>\n

\nPrzysz\u0142e mamy powinny
trzyma\u0107 si\u0119 z dala
od ci\u0119\u017ckich toreb
niezale\u017cnie od temperatury,
jednak bierz poprawk\u0119
na spowodowane upa\u0142ami
os\u0142abienie.<\/b><\/p>\n

     Koniecznie lu\u017ane, bez wpijaj\u0105cych si\u0119 w cia\u0142o gumek, \u015bci\u0105gaczy, pask\u00f3w. Najlepiej z naturalnych tkanin: cieniutkiej bawe\u0142ny albo lnu. Nawet je\u015bli uwielbiasz spodnie, przepro\u015b si\u0119 z sukienkami. W czasie ci\u0105\u017cy zmienia si\u0119 pH pochwy, co os\u0142abia jej naturalne mechanizmy obronne. W\u0142a\u015bnie dlatego przysz\u0142e mamy s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na intymne infekcje. Spodnie, zw\u0142aszcza nieprzewiewne i dopasowane sprawiaj\u0105, \u017ce grzyby, kt\u00f3re uwielbiaj\u0105 wilgo\u0107 i ciep\u0142o, maj\u0105 \u015bwietne warunki do rozwoju, a wi\u0119c nosz\u0105c je, nara\u017casz si\u0119 dodatkowo. Je\u015bli mimo wszystko nie chcesz zrezygnowa\u0107 ze spodni, wybierz lu\u017ane, uszyte z \u201eoddychaj\u0105cych\u201d tkanin, np. lniane. Podkolan\u00f3wki i skarpetki z ciasnym \u015bci\u0105gaczem zostaw w domu \u2013 twoje nogi lepiej b\u0119d\u0105 czu\u0107 si\u0119 bez nich.
\nUnikaj skwaru.<\/strong>
\n     Nawet je\u015bli dot\u0105d uwielbia\u0142a\u015b wygrzewa\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144cu jak jaszczurka, teraz reagujesz na upa\u0142 intensywniej ni\u017c przed ci\u0105\u017c\u0105, cho\u0107by dlatego, \u017ce przyby\u0142o ci kilogram\u00f3w i bardziej si\u0119 pocisz. Z powodu upa\u0142u rozszerzaj\u0105 si\u0119 naczynia krwiono\u015bne, co sprawia, \u017ce bardziej puchn\u0105 ci stopy, a w skrajnych przypadkach mo\u017ce nawet doj\u015b\u0107 do krwawie\u0144. Je\u015bli masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, pozw\u00f3l sobie na sjest\u0119. Ludzie Po\u0142udnia naprawd\u0119 wiedz\u0105, co robi\u0105, leniuchuj\u0105c w ci\u0105gu dnia! Je\u017celi s\u0142odkie nier\u00f3bstwo nie wchodzi w gr\u0119, baw si\u0119 ze s\u0142o\u0144cem w chowanego: chod\u017a zacienion\u0105 stron\u0105 ulicy, odpoczywaj pod kawiarnianym parasolem i w cieniu drzewa, staraj si\u0119 organizowa\u0107 swoje zaj\u0119cia tak, by nie opuszcza\u0107 domu lub biura w porze, gdy upa\u0142 jest nie do wytrzymania.
\n
[smartads]
\nNie zapominaj o piciu.<\/strong>
\n     Pij, ile chcesz \u2013 nie ma tu \u017cadnych ogranicze\u0144, nawet je\u015bli masz obrz\u0119ki. Pij tak\u017ce (cho\u0107by kilka \u0142yk\u00f3w) r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy nie czujesz pragnienia. Podczas upa\u0142\u00f3w tracisz mn\u00f3stwo wody i elektrolit\u00f3w, wi\u0119c musisz stale uzupe\u0142nia\u0107 zapasy, bo odwodnienie zaburza prac\u0119 nerek i w\u0105troby oraz utrudnia przep\u0142yw krwi przez \u0142o\u017cysko. Poza tym, gdy ma\u0142o pijesz, ma\u0142o sikasz. A gdy ma\u0142o sikasz, nara\u017casz si\u0119 na tzw. wst\u0119puj\u0105ce (tzn. zaczynaj\u0105ce si\u0119 przy cewce moczowej) infekcje uk\u0142adu moczowego. Unikaj coli i innych tego typu napoj\u00f3w \u2013 to puste kalorie, poza tym kofeina nie s\u0142u\u017cy maluszkowi i ma dzia\u0142anie moczop\u0119dne. Najlepiej si\u0119gaj po wod\u0119 mineraln\u0105 \u2013 nisko- i \u015bredniozmineralizowan\u0105. Niedu\u017c\u0105 butelk\u0119 wody no\u015b zawsze przy sobie \u2013 mo\u017ce b\u0142yskawicznie postawi\u0107 ci\u0119 do pionu, gdy zrobi ci si\u0119 s\u0142abo w autobusie czy na rozpalonej ulicy.
\n\u2026i jedzeniu.<\/strong>
\n     W czasie upa\u0142u nie b\u0119dziesz mie\u0107 pewnie ochoty na \u201ekonkrety\u201d \u2013 ziemniaki, mi\u0119so w sosie, gor\u0105c\u0105 zup\u0119. Jednak nawet je\u015bli w og\u00f3le nie masz apetytu, nie rezygnuj z lekkich posi\u0142k\u00f3w. Przyrz\u0105d\u017a sobie ch\u0142odnik, sa\u0142atk\u0119, kanapki itd. Dla dobra maluszka musisz je\u015b\u0107 w miar\u0119 regularnie.
\nChro\u0144 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem.<\/strong>
\n     Aktywno\u015b\u0107 melanocyt\u00f3w (kom\u00f3rek, kt\u00f3re zawieraj\u0105 melanin\u0119) zwi\u0119ksza si\u0119 nie tylko pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca, ale i ci\u0105\u017cy (w\u0142a\u015bnie dlatego m.in. ciemniej\u0105 brodawki). Na\u0142o\u017cenie si\u0119 obu czynnik\u00f3w mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce na twojej sk\u00f3rze powstan\u0105 paskudne przebarwienia. Dlatego smaruj si\u0119 kremami z filtrem (mineralnym).
\n     No\u015b ze sob\u0105 nawil\u017cane chusteczki. Gdy b\u0119dziesz spocona jak mysz (a b\u0119dziesz na pewno, bo to jedna z ci\u0105\u017cowych specjalno\u015bci), pomog\u0105 ci si\u0119 od\u015bwie\u017cy\u0107 tak\u017ce tam, gdzie o prysznicu mo\u017cna tylko pomarzy\u0107.<\/div>\n

<\/p>\n

Zwolnij obroty.<\/strong>
\n     Forsowny rajd po sklepach, sprint do tramwaju, nadgodziny czy generalne porz\u0105dki z przesuwaniem mebli – to nie s\u0105 zaj\u0119cia dla przysz\u0142ych mam (kobiety w ci\u0105\u017cy \u0142atwiej si\u0119 m\u0119cz\u0105, maj\u0105 p\u0142ytszy oddech, s\u0105 bardziej nara\u017cone na omdlenia). Jednak gdy jest gor\u0105co, powinna\u015b uwa\u017ca\u0107 na siebie jeszcze bardziej ni\u017c zwykle \u2013 wysoka temperatura odbiera si\u0142y nawet Pudzianowskiemu, wi\u0119c z Tob\u0105 poradzi sobie bez trudu. Nie musisz le\u017ce\u0107 ca\u0142y dzie\u0144, wachluj\u0105c si\u0119 \u201ePrzekrojem\u201d, wystarczy, \u017ce nie b\u0119dziesz przesadza\u0107. Leniuchuj, ile si\u0119 da. Nie \u015bcigaj si\u0119 ze wsp\u00f3\u0142pracownikami, nie pr\u00f3buj by\u0107 idealn\u0105 pani\u0105 domu. R\u00f3b to, co naprawd\u0119 musisz. I zastan\u00f3w si\u0119, czy aby nie \u201emusisz\u201d zbyt wiele.
\n
\"\"
\nU\u017cywaj talku<\/strong>
\n     albo zasypki dla niemowl\u0105t. Posyp nim stopy, pachy, pachwiny, miejsce pod piersiami. Dzi\u0119ki temu unikniesz odparze\u0144.
\nPod wp\u0142ywem wysokiej temperatury<\/strong>
\n     przez \u015bcianki rozszerzonych naczy\u0144 krwiono\u015bnych przes\u0105cza si\u0119 woda, co powoduje powstawanie obrz\u0119k\u00f3w. Dlatego no\u015b wygodne, przewiewne, dobrze ju\u017c \u201erozchodzone\u201d sanda\u0142y lub klapki. Daj sobie spok\u00f3j z wysokimi obcasami. Trzy – czterocentymetrowe zupe\u0142nie wystarcz\u0105.
\nOch\u0142adzaj si\u0119.<\/strong>
\n     Gdy upa\u0142 jest nie do zniesienia, we\u017a ch\u0142odny prysznic albo chocia\u017c przetrzyj twarz, kark i ramiona zwil\u017conym r\u0119cznikiem. B\u0142yskawiczn\u0105 ulg\u0119, np. podczas jazdy zat\u0142oczonym tramwajem, przyniesie ci spryskanie twarzy i dekoltu wod\u0105 termaln\u0105 w sprayu. Warto mie\u0107 j\u0105 zawsze przy sobie.
\n
[smartads]
\nNo\u015b kapelusz<\/strong>
\n     albo czapk\u0119 z daszkiem. Nie tylko ochronisz g\u0142ow\u0119 przed przegrzaniem (jest gro\u017ane, bo mo\u017ce spowodowa\u0107 udar s\u0142oneczny), ale tak\u017ce os\u0142onisz twarz i zapobiegniesz powstawaniu przebarwie\u0144. Krem kremem, ale dodatkowa ochrona twarzy te\u017c si\u0119 przyda.
\n\u015apij w satynowej po\u015bcieli.<\/strong>
\n     Jest ch\u0142odna w dotyku. Idealna na parne, letnie noce. A do tego jaka pi\u0119kna!
\nW czasie upa\u0142u<\/strong>
\n     mo\u017ce zrobi\u0107 ci si\u0119 s\u0142abo. Je\u015bli poczujesz, \u017ce co\u015b jest nie tak (np. masz zawroty g\u0142owy, mroczki przed oczami):<\/p>\n