{"id":911,"date":"2012-01-27T02:17:02","date_gmt":"2012-01-27T02:17:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodzina.eu\/?p=911"},"modified":"2012-01-27T02:17:02","modified_gmt":"2012-01-27T02:17:02","slug":"zumba-szal-cial","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/2012\/01\/27\/zumba-szal-cial\/","title":{"rendered":"Zumba – sza\u0142 cia\u0142"},"content":{"rendered":"
\"\"     Od czego si\u0119 to zacz\u0119\u0142o\u2026? A, tak, ju\u017c wiem. Zainspirowana przeczytanymi wiadomo\u015bciami, jak to ruch korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie, zacz\u0119\u0142am chodzi\u0107 na aerobik. Pani recepcjonistka nam\u00f3wi\u0142a mnie, abym przysz\u0142a na nowe zaj\u0119cia o nazwie zumba. Gdy zapyta\u0142am co to, powiedzia\u0142a, \u017ce to taki nowy rodzaj zaj\u0119\u0107 tanecznych.
\n     Hm, mo\u017ce warto spr\u00f3bowa\u0107\u2026 – pomy\u015bla\u0142am. Mo\u017ce w ko\u0144cu nie b\u0119d\u0119, jako jedyna, myli\u0107 mambo, v-step i innych cudacznych nazw krok\u00f3w aerobiku. A poza tym, taniec nie jest chyba taki wyka\u0144czaj\u0105cy jak aerobik, a kondycji – jak si\u0119 okaza\u0142o – mam brak zupe\u0142ny, poza tym zawsze lubi\u0142am ta\u0144czy\u0107. Jak by\u0142am pi\u0119kna i m\u0142oda, to nawet trenowa\u0142am taniec wyczynowo. Eh, to by\u0142y czasy…
\n     I co si\u0119 okaza\u0142o? \u017be razem z kilkoma wariatkami wsta\u0142y\u015bmy w sobot\u0119 rano, aby zd\u0105\u017cy\u0107 zrobi\u0107 wszystko w domu i polecie\u0107 na nowe zaj\u0119cia. W ko\u0144cu wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas to kobity posiadaj\u0105ce tzw. dobytek domowy, czyli m\u0119\u017ca i dzieci w r\u00f3\u017cnej ilo\u015bci.
\n     Na pierwszych zaj\u0119ciach instruktorka zumby powita\u0142a nas:
\n– Cze\u015b\u0107, dziewczyny! Zaczynamy! Patrzcie na mnie i starajcie si\u0119 robi\u0107 mniej wi\u0119cej to samo. To taniec, a nie \u0107wiczenia, rytm i przede wszystkim dobra zabawa. Mniej wi\u0119cej w stylu „wyginam \u015bmia\u0142o cia\u0142o”. Ile z was chodzi\u0142o ju\u017c na zaj\u0119cia zumby? Jedna. Ok, to na pocz\u0105tek zrobimy po dwie piosenki po kolei, \u017ceby\u015bcie z grubsza za\u0142apa\u0142y, o co chodzi.
\n
\"\"<\/p>\n

<\/p>\n

To dzia\u0142a i zaczynamy
\nwidzie\u0107 oczyma wyobra\u017ani
\nprzystojnego Brazylijczyka,
\nucz\u0105cego nas potrz\u0105sania
\ntymi strategicznymi
\ndla kobiety cz\u0119\u015bciami cia\u0142a.<\/b><\/font><\/h4>\n

<\/center><\/br><\/p>\n

     I zacz\u0119\u0142y\u015bmy.
\n     Muzyka to energetyczne rytmy, po\u0142\u0105czenie r\u00f3\u017cnych styl\u00f3w z przewag\u0105 latynoskich, bardzo wci\u0105gaj\u0105ca, w zasadzie sama zaczynasz sie rusza\u0107. To kombinacja oparta na r\u00f3\u017cnych ta\u0144cach, takich jak merengue, salsa, cumbia, reggaeton, samba, flamenco, taniec brzucha, tango, cha-cha, rumba, bachmata, twist i inne. Ruch to zwi\u0105zek ta\u0144ca i aerobiku. Uwierzcie mi, nie trzeba si\u0119 specjalnie uczy\u0107, to podstawowe kroki z r\u00f3\u017cnych ta\u0144c\u00f3w, \u017cadne specjalne wyczyny. Wykona\u0107 je mo\u017ce ka\u017cdy, je\u015bli tylko zechce. Kroki taneczne po\u0142\u0105czone z zaczerpni\u0119tymi z aerobiku uk\u0142adami ruch\u00f3w s\u0105 proste do na\u015bladowania.
\n     Dzi\u0119ki temu unikalnemu po\u0142\u0105czeniu o\u017cywczej i dynamicznej muzyki oraz prostych uk\u0142ad\u00f3w, nie wiadomo kiedy w\u0142\u0105czasz si\u0119 do zabawy. Ta porywaj\u0105ca mieszanka sprawia, \u017ce zaczynasz czu\u0107 rytm, wolno\u015b\u0107 i rado\u015b\u0107, a buzia sama ci si\u0119 u\u015bmiecha od ucha do ucha. Endorfiny po prostu fruwaj\u0105 w powietrzu i \u015bmiejemy si\u0119 do \u0142ez z nowych ruch\u00f3w, kt\u00f3re nieudolnie usi\u0142ujemy wykona\u0107. Widz\u0105c swoje pr\u00f3by w lustrze, po prostu dostajemy atak\u00f3w \u015bmiechu. Bo jak ju\u017c opanowa\u0142y\u015bmy ruchy wykonywane nogami i r\u0119koma, to dla urozmaicenia pani Ola dodaje podskoki, kr\u0119cenie biodrami i brzuchem jak u hinduskich tancerek i na koniec – chyba \u017ceby ju\u017c nas dokumentnie rozbroi\u0107 – potrz\u0105sanie biustem. Niby proste, nie? Po latach siedzenia jak ko\u0142ek w pracy za biurkiem okazuje si\u0119, \u017ce w\u0142a\u015bnie nie. Nasze ruchy piersiami i biodrami wygl\u0105daj\u0105 w lusterku jak ruchy z\u0142otego robota z Gwiezdnych Wojen. Powoduje to nast\u0119pne salwy \u015bmiechu i kolejne pr\u00f3by wykrzesania z siebie uroku tancerki.
\n
[smartads]
\n     Dla podkr\u0119cenia atmosfery pani Ola opowiada nam (rany boskie, jak ona mo\u017ce jednocze\u015bnie m\u00f3wi\u0107 i tak si\u0119 rusza\u0107…), \u017ce zumb\u0119 prowadz\u0105 te\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani i naprawd\u0119 rewelacyjnie ruszaj\u0105 biodrami i „biustem”. To dzia\u0142a i zaczynamy widzie\u0107 oczyma wyobra\u017ani przystojnego Brazylijczyka, ucz\u0105cego nas potrz\u0105sania tymi strategicznymi dla kobiety cz\u0119\u015bciami cia\u0142a. Dobry humor nas nie opuszcza, mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce ju\u017c nas buzie bol\u0105 od ci\u0105g\u0142ego wyszczerzania z\u0119b\u00f3w.
\n     Godzina treningu zumby min\u0119\u0142a nie wiadomo kiedy. Jak si\u0119 okaza\u0142o ma\u0142a butelkeczka wody, kt\u00f3r\u0105 zawsze bra\u0142am na zaj\u0119cia aerobiku, tu okaza\u0142a si\u0119 zbyt ma\u0142a. Najch\u0119tniej zataszczy\u0142abym tam taki 10-litrowy baniaczek.
\n     Dopiero gdy sko\u0144czy\u0142y\u015bmy, \u015bmiej\u0105c si\u0119 ci\u0105gle, zauwa\u017cy\u0142y\u015bmy, \u017ce wygl\u0105damy, jakby\u015bmy bra\u0142y udzia\u0142 w 60-kilometrowym maratonie. W\u0142osy mokre, pot o ma\u0142o nie zala\u0142 nam oczu, koszulki – niby te oddychaj\u0105ce – i spodnie w zasadzie mo\u017cna wy\u017cyma\u0107. Mi\u0119\u015bnie nam jeszcze dr\u017c\u0105 od wysi\u0142ku… a przecie\u017c czujemy si\u0119 po prostu wspaniale. Dzi\u0119kujemy za dzia\u0142aj\u0105c\u0105 klimatyzacj\u0119 i prysznice w szatni.\n<\/div>\n

<\/p>\n

\n     Bo zumba to prostu \u015bwietna zabawa i w zasadzie w czasie treningu nie zdajesz sobie sprawy jak ci\u0119\u017cko pracujesz. Wykonujesz \u0107wiczenia lekko, \u0142atwo i przyjemnie, a rezultaty s\u0105 zaskakuj\u0105ce. Te zaj\u0119cia stwarzaj\u0105 atmosfer\u0119 \u015bwietnej imprezy, jednocze\u015bnie niepostrze\u017cenie kszta\u0142tuj\u0105c sylwetk\u0119, polepszaj\u0105c kondycj\u0119, a przede wszystkim nape\u0142niaj\u0105c optymizmem i wprawiaj\u0105c w \u015bwietne samopoczucie, nie tylko w trakcie, ale r\u00f3wnie\u017c po zaj\u0119ciach. Jej efektywno\u015b\u0107 mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do \u0107wicze\u0144 cardio z elementami treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego, kt\u00f3re kszta\u0142tuj\u0105 sylwetk\u0119, powoduj\u0105c spalanie ogromnej ilo\u015bci kalorii, uj\u0119drniaj\u0105c i rze\u017abi\u0105c cia\u0142o. Naprzemienne wolniejsze i szybsze ruchy sprzyjaj\u0105 spalaniu tkanki t\u0142uszczowej, a elementy zaczerpni\u0119te z aerobiku \u015bwietnie rze\u017abi\u0105 i wysmuklaj\u0105 cia\u0142o. Dodatkowo porywaj\u0105ca muzyka daje niesamowit\u0105 energi\u0119 i zapa\u0142 do wykonywania \u0107wicze\u0144. Na jednych, godzinnych zaj\u0119ciach spalasz przeci\u0119tnie 600 kcal – to niesamowity wynik.
\n
\"\"<\/center>
\n     Na tych zaj\u0119ciach nie mo\u017cna si\u0119 nudzi\u0107. S\u0105 \u0142atwe i mo\u017cesz bawi\u0107 si\u0119 pocz\u0105wszy od pierwszych zaj\u0119\u0107. Ma\u0142o tego, w zasadzie ten rodzaj ruchu mo\u017ce uprawia\u0107 ka\u017cdy, bez wzgl\u0119du na wiek i kondycj\u0119 ruchow\u0105, od lat 4 do 100. Nie ma presji, \u017ce musisz wykonywa\u0107 wszystko idealnie, liczy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie dobra zabawa. Nikt sobie nic nie robi z tego, \u017ce co\u015b mu nie wychodzi lub akurat zrobi\u0142 co\u015b w odwrotnym kierunku. Na nast\u0119pne zaj\u0119cia zabra\u0142am c\u00f3rk\u0119, jak si\u0119 okaza\u0142o nie tylko ja mia\u0142am taki pomys\u0142 i znalaz\u0142 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pierwszy w naszej grupie – ma\u0142y m\u0119\u017cczyzna. Oj by\u0142o weso\u0142o.
\n     Co zabra\u0107 ze sob\u0105 na zaj\u0119cia zumby? We\u017a ze sob\u0105 wygodne, sportowe buty (mog\u0105 by\u0107 te do aerobiku, raczej nie z tych do biegania), niekr\u0119puj\u0105cy ruchy str\u00f3j (mo\u017ce by\u0107 sportowy lub specjalny do ta\u0144ca), r\u0119cznik (sama si\u0119 przekonasz jak bardzo jest potrzebny) i du\u017co wody.
\n     A teraz troch\u0119 historii. Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a zumba?
\n     Zumba dotar\u0142a do nas z USA, gdzie odnios\u0142a niew\u0105tpliwy sukces i wprowadzi\u0142a rewolucj\u0119 zmieniaj\u0105c nudny trening fitness w taneczn\u0105 rozrywk\u0119. To aktualnie najmodniejszy kierunek taneczno-rozrywkowy. W chwili obecnej szturmem zdobywa popularno\u015b\u0107 w Europie.
\n     Tw\u00f3rc\u0105 zumby jest Kolumbijczyk Beto Perez, zwodowy tancerz i choreograf wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105cy m.in. z Shakir\u0105. Jest on r\u00f3wnie\u017c za\u0142o\u017cycielem i szefem szko\u0142y trener\u00f3w zumby (Zumba Master Trainer Team). S\u0142owo zumba znaczy po prostu „baw si\u0119 i ruszaj” i to okre\u015blenie w pe\u0142ni oddaje fenomen tych zaj\u0119\u0107, czyli \u0107wicze\u0144 podczas \u015bwietnej zabawy.
\n
[smartads]
\n     A jak to si\u0119 sta\u0142o?
\n     W po\u0142owie lat \u201990 XX wieku, Alberto \u201eBeto\u201d Perez – instruktor aerobiku, stworzy\u0142 zumb\u0119 przez przypadek. Poniewa\u017c zapomnia\u0142 zabra\u0107 na zaj\u0119cia ta\u015bmy z muzyk\u0105, zmuszony by\u0142 u\u017cy\u0107 tego, co mia\u0142 przy sobie. A mia\u0142 nagrania muzyki latynoskiej, kt\u00f3r\u0105 osobi\u015bcie bardzo lubi\u0142. Improwizowa\u0142 z przypadkowym podk\u0142adem. I tak w\u0142a\u015bnie powsta\u0142a zumba. Nowy rodzaj fitnessu zapocz\u0105tkowany przez Beto przyj\u0105\u0142 si\u0119 w Kolumbii w ci\u0105gu zaledwie paru miesi\u0119cy. Co ciekawe, Beto d\u0105\u017cy\u0142 do tego, by zarazi\u0107 entuzjazmem nie tylko osoby sprawne fizycznie i wytrenowane, ale przede wszystkim te, kt\u00f3re nigdy wcze\u015bniej nie by\u0142y aktywne ruchowo. W 2000 roku Beto przeni\u00f3s\u0142 si\u0119 do Miami w USA, gdzie kontynuowa\u0142 popularyzacj\u0119 nowego stylu. Na jego innowacyjne metody zwr\u00f3cili uwag\u0119 dwaj przedsi\u0119biorcy: Alberto Perlman i Alberto Aghion. Wkr\u00f3tce panowie po\u0142\u0105czyli si\u0142y i stworzyli ZUMBA FITNESS, \u015bwiatow\u0105 firm\u0119 wykorzystuj\u0105c\u0105 filozofi\u0119 stworzon\u0105 przez Beto.
\n     Obecnie w 40 krajach na ca\u0142ym \u015bwiecie zaj\u0119cia zumby prowadzi ponad 25 000 instruktor\u00f3w. Przedstawicielk\u0105 zumby w Polsce jest Izabela Kin, kt\u00f3ra uczy tego stylu ju\u017c od 2006. W 2009 roku zosta\u0142a Zumba Education Specialist.
\n     Po prostu przy\u0142\u0105cz si\u0119 i baw si\u0119 dobrze!<\/p>\n

Foxy<\/i><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

     Od czego si\u0119 to zacz\u0119\u0142o\u2026? A, tak, ju\u017c wiem. Zainspirowana przeczytanymi wiadomo\u015bciami, jak to ruch korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie, zacz\u0119\u0142am chodzi\u0107 na aerobik. Pani recepcjonistka nam\u00f3wi\u0142a mnie, abym przysz\u0142a na nowe zaj\u0119cia o nazwie zumba. Gdy zapyta\u0142am co to, powiedzia\u0142a, \u017ce to taki nowy rodzaj zaj\u0119\u0107 tanecznych.      Hm, mo\u017ce warto spr\u00f3bowa\u0107\u2026 – pomy\u015bla\u0142am. Mo\u017ce w … <\/p>\n

Czytaj dalej Zumba – sza\u0142 cia\u0142<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,21,45],"tags":[105,218,228,354,467,660,1063,1283],"class_list":["post-911","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-foxy","category-kobieta","category-uroda","tag-aerobic","tag-cialo","tag-cwiczenia","tag-figura","tag-kobieta-2","tag-odchudzanie","tag-taniec","tag-zumba","entry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=911"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/911\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.erodzina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}