Obiad:
* miseczka zupy-kremu z 1 szklanki zielonego groszku oraz włoszczyzny, z dodatkiem żółtka i łyżeczki masła, posypana zieloną pietruszką
* po pulpecie rybnym z 30dag zmielonego mintaja, dorsza lub morszczuka, z dodatkiem 1 cebuli, jajka i 2 łyżek bułki tartej, duszonym w pokrojonych warzywach: marchewce, cebuli, pietruszce i selerze, z dodatkiem koncentratu pomidorowego i odrobiną jogurtu naturalnego
* kasza kuskus (mama – 1 łyżka, tata i dziecko – 2)
* zielona sałata z jogurtem i szczypiorkiem
* surówka z jabłka i marchewki
Kolacja:
* sałatka meksykańska (dla mamy i dziecka po dwie czubate łyżki, dla taty-3) przygotowana z: puszki czerwonej fasoli, małej puszki kukurydzy, 10dag szynki, strąka papryki, 1 czerwonej cebuli, pokrojonej w piórka, kilku liści sałaty lodowej, można dodać plastry pomidora
* kromka chleba (tata i dziecko – 2 )
* herbata owocowa
[smartads]
DZIEŃ 6
I śniadanie:
* po 2 łyżki musli z 3-4 łyżkami jogurtu naturalnego
* jajko na miękko
* kawa z mlekiem
II śniadanie:
* garść sezonowych owoców dla każdego
Obiad:
* po miseczce selerowej zupy-kremu, przygotowanej z: dużego selera, 2 pietruszek, łyżeczki bulionu lub łyżeczki przyprawy jarzynowej, łyżeczki oliwy lub masła, 2 łyżeczek jogurtu, posypanej natką pietruszki
* po łyżeczce groszku ptysiowego (dla taty – 2)
* porcja ryby (po ok 10dag na osobę) zapiekana w szpinaku; szpinak trzeba wcześniej podsmażyć na łyżce masła, dodać do niego 1/2 szklanki śmietany 18%, łyżeczkę tartego parmezanu, posiekany ząbek czosnku
* sałata zielona z sosem winegret
Podwieczorek (dla każdego):
* jabłko pieczone
Kolacja:
* po 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej, z dodatkiem pokrojonych w plasterki 2 bananów, polanej jogurtem z łyżeczką miodu; do kaszy można zamiast banana dodać garść rozgniecionych truskawek lub pokrojonych w kostkę jabłek
* dla taty i dziecka: kromka chleba pełnoziarnistego z masłem ziołowym, szczypiorkiem i rzodkiewką
* herbata imbirowa
* miseczka zupy-kremu z 1 szklanki zielonego groszku oraz włoszczyzny, z dodatkiem żółtka i łyżeczki masła, posypana zieloną pietruszką
* po pulpecie rybnym z 30dag zmielonego mintaja, dorsza lub morszczuka, z dodatkiem 1 cebuli, jajka i 2 łyżek bułki tartej, duszonym w pokrojonych warzywach: marchewce, cebuli, pietruszce i selerze, z dodatkiem koncentratu pomidorowego i odrobiną jogurtu naturalnego
* kasza kuskus (mama – 1 łyżka, tata i dziecko – 2)
* zielona sałata z jogurtem i szczypiorkiem
* surówka z jabłka i marchewki
Kolacja:
* sałatka meksykańska (dla mamy i dziecka po dwie czubate łyżki, dla taty-3) przygotowana z: puszki czerwonej fasoli, małej puszki kukurydzy, 10dag szynki, strąka papryki, 1 czerwonej cebuli, pokrojonej w piórka, kilku liści sałaty lodowej, można dodać plastry pomidora
* kromka chleba (tata i dziecko – 2 )
* herbata owocowa
[smartads]
DZIEŃ 6
I śniadanie:
* po 2 łyżki musli z 3-4 łyżkami jogurtu naturalnego
* jajko na miękko
* kawa z mlekiem
II śniadanie:
* garść sezonowych owoców dla każdego
Obiad:
* po miseczce selerowej zupy-kremu, przygotowanej z: dużego selera, 2 pietruszek, łyżeczki bulionu lub łyżeczki przyprawy jarzynowej, łyżeczki oliwy lub masła, 2 łyżeczek jogurtu, posypanej natką pietruszki
* po łyżeczce groszku ptysiowego (dla taty – 2)
* porcja ryby (po ok 10dag na osobę) zapiekana w szpinaku; szpinak trzeba wcześniej podsmażyć na łyżce masła, dodać do niego 1/2 szklanki śmietany 18%, łyżeczkę tartego parmezanu, posiekany ząbek czosnku
* sałata zielona z sosem winegret
Podwieczorek (dla każdego):
* jabłko pieczone
Kolacja:
* po 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej, z dodatkiem pokrojonych w plasterki 2 bananów, polanej jogurtem z łyżeczką miodu; do kaszy można zamiast banana dodać garść rozgniecionych truskawek lub pokrojonych w kostkę jabłek
* dla taty i dziecka: kromka chleba pełnoziarnistego z masłem ziołowym, szczypiorkiem i rzodkiewką
* herbata imbirowa